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Wie man die Gesundheit einer Frau nach 60 erhalten und bewahren kann: fachkundiger Rat

Wie man die Gesundheit einer Frau nach 60 erhalten und bewahren kann: fachkundiger Rat



In diesem Artikel werden wir über Frauen sprechen, die die Bar in 60 Jahren überschritten haben. Hier betrachten wir den allgemeinen Zustand der Frauen in diesem Alter, wie sie essen, welche Art von Diät benötigt wird und was zur Verbesserung der Gesundheit benötigt wird. Berücksichtigen Sie auch die häufigsten Krankheiten, die bei einer Frau nach 60 auftreten, und viele andere Fakten.

Was Sie über eine Frau über 60 wissen müssen

Zweifellos sammelt sich im Laufe der Jahre menschliche Erfahrung an, und es wird klüger, praktischer und realistischer. Leider entwickeln Frauen mit zunehmendem Alter eine Vielzahl von Beschwerden und Krankheiten.

Bei einigen von ihnen handelt es sich offensichtlich um ernsthafte Erkrankungen, die eine Frau ins Krankenhaus bringen oder sogar noch schlimmer machen können. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Ihre Gesundheit sorgfältig überwachen, trainieren und das Tagesmenü richtig zusammenstellen.

Bevor Sie sich an Aktivitäten, Verfahren und anderen notwendigen Dingen zur Erhaltung der Gesundheit beteiligen, müssen Sie wissen, welche Gesundheitsnormen gelten und wie sich der Körper in einem bestimmten Alter verhält.

Wie man die Gesundheit in 60 Jahren aufrechterhält, was bestehen Tests und Normenindikatoren

Um genau zu wissen, welche Abnormalitäten und Krankheiten Sie haben, müssen Sie unbedingt die Klinik besuchen und sich einer umfassenden Diagnose des gesamten Organismus unterziehen. Nachfolgend erfahren Sie, welche Tests in 60 Jahren bestanden werden müssen, worauf Sie achten müssen und wie hoch die durchschnittlichen Indikatorraten für Frauen nach 60 sind.

Es ist kein Geheimnis, dass die allerersten allgemeinen Tests Bluttests sind. Und um zu verstehen, wie gesund eine Frau ist, sind unten die grundlegenden Normen aufgeführt.



1. Die Rate des Blutzuckers

Wie Sie wissen, ist Blutzucker ein sehr wichtiges Element. Schließlich sind Abweichungen von der Norm Anzeichen für die Krankheit. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Blutzuckermessungen mit leerem Magen durchgeführt werden sollten. Es ist zu beachten, dass die Zuckerrate einer Frau nach 60 Jahren ansteigen kann.

Die Blutzuckerrate für eine Frau nach 60 liegt zwischen 4,6 und 6,4 mmol / l.

Normfasten (mmol / l) Norm nach dem Essen (mmol / l)
Hypoglykämie <3.3
Norma Von 3.3 bis 3.5 Bis zu 7,8
Hyperglykämie > 5,5 > 7.6

Abweichungen vom normalen Blutzucker führen zu schwerwiegenden Folgen, da dies die Ursache für Diabetes, Leberfettsucht, erhöhten Stoffwechsel, Herzkrankheiten, Nieren, Leber, Magen und vieles mehr sein kann.

Mehr auf dem Blog: Wie man den Blutzucker loswird

2. Die Rate des Cholesterins im Blut

Cholesterin ist sehr wichtig und gleichzeitig ein gefährlicher Bestandteil unseres Körpers. Denn ohne den sogenannten "Fettalkohol" würden wir kein Vitamin D herstellen , die Verdauung würde nicht funktionieren, Sexualhormone würden nicht synthetisiert und die Fortpflanzungsfunktion würde zu 90% versagen.

Blutcholesterinwerte nach 60 Jahren:

Insgesamt LDL-Cholesterin HDL-Cholesterin
4,45 - 7,69 mmol / l 2,59 - 5,80 mmol / l 0,98 - 2,38 mmol / l

Beachten Sie, dass die Cholesterinrate bei Frauen meist stabil ist und das Wachstum nach den Wechseljahren beginnt.

3. Druck

Frauengesundheit nach 60

Einer der wichtigsten Indikatoren. Wie die Praxis zeigt, ändert der Druck mit zunehmendem Alter seine Norm, sowohl im oberen als auch im unteren Index. Gleichzeitig ist zu beachten, dass 78% der Menschen im Alter keinen arteriellen Blutdruck haben.

Niedriger oder hoher Blutdruck entsteht durch starke Belastungen oder umgekehrt durch einen sitzenden Lebensstil. Es kommt auch häufig vor, dass sich eine Frau unter schwerem oder mäßigem Schwindel fühlt.

Solche Symptome zeigen nicht nur Druckabfälle an, sondern auch allgemeines Unwohlsein und sogar eine Krankheit, die einen bereits schwächenden Organismus schwächt.

Bei Frauen nach 60 wird der Normaldruck auf 144/85 festgelegt. Natürlich gibt es Fälle, in denen der Druck der Norm eines gesunden jungen Mannes entspricht und bei etwa 120/80 liegt.

4. Die ROE-Rate im Blut

Bei der ESR handelt es sich um eine unspezifische Analyse, die auch bei absolut gesunden Personen Abnormalitäten beinhaltet. Gleichzeitig hilft diese Art der Analyse, eine Vielzahl infektiöser Entzündungen sowie Krebs- oder Autoimmunerkrankungen zu identifizieren.

In einfachen Worten ist ESR die Erythrozytensedimentationsreaktion. Bei Ärzten wird diese Analyse als ESR (Erythrozytensedimentationsrate) bezeichnet. Daher sind ESR und ROE die gleichen Analysen unter verschiedenen Namen.

In Bezug auf die Norm beträgt sie 2-15 mm / Stunde. Wie von ausländischen Experten aus angesehenen Einrichtungen und medizinischen Einrichtungen angegeben, liegt die Norm bei 0 bis 20 mm / Stunde.

5. Kreatinin im Blut und seine Rate

Kreatinin ist das Endprodukt, das durch das Blut in die Nieren gelangt. Dies ist eine Art "Generator" von Energie für die Muskeln. In der durchschnittlichen Person bleibt diese Regel für lange Zeit statisch. Abweichungen von der Norm können jedoch bei Menschen beobachtet werden, die mit starker körperlicher Anstrengung, ungesunder Ernährung, Vegetariern und älteren Menschen verbunden sind.

Es ist wichtig! Analysen von Kreatinin sind komplex, das heißt, sie nehmen Blut und Urin. Und schon anhand der Ergebnisse können Sie die Situation im Körper grob sehen.

Die folgenden Kreatininraten bei Frauen:
Die Gesamtrate entspricht den Indikatoren von 50 bis 98 μmol / l.
Die Kreatinin-Clearance bei Frauen nach 60 liegt zwischen 50 und 110 µmol / l.

Das Verhältnis von Stickstoff und Kreatinin im Urin:

  • Stickstoff von 7 bis 25 mg / dl.
  • Kreatinin von 0,50 bis 0,99 mg / dl.

Es ist zu beachten, dass je niedriger der Muskeltonus ist, desto niedriger das Kreatinin im Blut.

Frau über 60

6. Hämoglobin ist bei Frauen nach 60 die Norm

Hämoglobin ist ein notwendiges Element im Blut. Immerhin ist dieses Element an der Sättigung des Blutes mit Sauerstoff beteiligt. Wie Sie wissen, wird eine Person ohne Sauerstoff nicht lange leben.

Sie sollten wissen, dass die Hämoglobinrate bei Frauen nach 60 bei 11,7 bis 16,1 g / dl aufhört .

7. TSH und ihre Rate bei älteren Frauen

TSH ist eine Art Regulator des Hormonhaushalts in der Schilddrüse sowie ein unverzichtbarer Assistent in anderen Richtungen. Die Hauptaufgabe des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons besteht darin, die Schilddrüse zur Produktion anderer Hormone anzuregen. In der Tat ist dies der Kopf des gesamten Hormonsystems. Die Hauptfunktion dieses Hormons ist jedoch die Regulierung der Fortpflanzungsaktivität bei Frauen und Männern.

Das Vorhandensein eines Hormons im Blut von etwa 0,4 bis 4,0 IE / Liter gilt als normales TSH bei einer Frau nach 60 Jahren. Und für alle Frauen, die die sechsten zehn ausgetauscht haben, wird dringend empfohlen, den hormonellen Hintergrund regelmäßig und sorgfältig zu überwachen.

8. Augendruck und seine Geschwindigkeit

Bekanntlich spielt der Augendruck eine der wichtigsten Rollen für das Funktionieren des Sehens. Und Ärzte behaupten einstimmig, dass Druck von 10 bis 23 mm Quecksilber als Norm angesehen werden kann . Auf diese Weise können Sie alle Funktionen und Eigenschaften des Sehens beibehalten.

Geringfügige Änderungen an diesem Indikator beeinflussen die Funktion des Auges nicht stark und können sich morgens nach dem Aufwachen und abends nach einem harten Tag manifestieren. Dies alles liegt jedoch im normalen Bereich und sollte nicht in Panik geraten.

Bei Frauen ab 60 sind die Daten zum Augendruck für jede Frau individuell. Und höchstwahrscheinlich sind digitale Indikatoren als empfehlenswerte Anzeichen für die Entwicklung der einen oder anderen Abweichung angeordnet. Es ist jedoch erwähnenswert, dass der Druck im Auge mit dem "freien" Schwimmen beginnt und sich nach 40 ständig ändern kann.

Ältere Frauen müssen sich daher regelmäßig einer augenärztlichen Untersuchung unterziehen, um die Krankheit nicht zu schädigen und rechtzeitig zu erkennen.

Was sollte eine Frau also nach 60 tun, um ihre Gesundheit und Schönheit zu erhalten?

Hormoneller Hintergrund

Zunächst müssen wir uns daran erinnern, dass sich der hormonelle Hintergrund einer Frau nach 50 Jahren etwas verändert. Die klimakterische Periode verrichtet ihre Arbeit, sie verändert sowohl die Stimmung der Frau als auch die Anfälligkeit für verschiedene Krankheiten. Es gibt Hitzewallungen , Blutdruck steigt, Trockenheit und Irritation in der Vagina. In diesem Fall ist Folgendes zu beachten: Wenn die Wechseljahre Sie sehr belästigen, sollten Sie sich unbedingt an einen Frauenarzt wenden, um die Hormonersatztherapie zu untersuchen und zu verschreiben (weibliche Hormone - Östrogen).

Einige russische Frauen können sich jedoch keine teure Hormonersatztherapie leisten. Und manche Frauen wollen nach 60 Jahren keine Pillen und Drogen trinken. Die Phytoöstrogenersatztherapie ist für sie durchaus geeignet. Es sei daran erinnert, dass Phytoöstrogene in Lebensmitteln wie Himbeeren, Kirschen, Ingwer, Kartoffeln (Kartoffelsaft), Baldrian, Süßholz, Soja (in Sojabohnen gibt es viele Phytoöstrogene) zu finden sind. Die Verwendung dieser natürlichen Phytoöstrogene lässt Sie die verschiedenen Probleme vergessen, die in den Wechseljahren auftreten.

Osteoporose

Für Frauen nach 60 Jahren ist ein allmählicher Anstieg der Osteoporose in den Knochen charakteristisch. Der Grund dafür ist wiederum der Höhepunkt und die geringe körperliche Aktivität moderner Frauen. Sie müssen wissen, dass unter diesen Bedingungen keine Nahrungsergänzungsmittel, Bio-Calcium, Hüttenkäse mit Milch und andere kalziumhaltige Produkte und Zubereitungen helfen. Überschüssiges Kalzium wird einfach nicht vom Körper aufgenommen, sondern einfach daraus abgeleitet.

Das Schlimmste für Frauen in dieser Zeit sind Knochenbrüche, die ohne den Zusatz von Kalzium brüchiger werden.

Der Ausweg aus dieser Situation: Sportunterricht. Systematisch führen wir jeden Tag, indem wir die Belastung schrittweise erhöhen, körperliche Übungen durch, so dass die Knochen wie zuvor stark und mit Kalzium gesättigt sind. Nehmen Sie außerdem Multivitaminpräparate ein - Complivit, Ultravit oder andere Komplexe, bei denen der Gehalt an Vitaminen und Mineralien bereits ausgeglichen ist.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nach 60 Jahren keine körperliche Kultur betreiben oder gar schädigen können, können Sie sicher sein, dass dies nicht nur möglich, sondern sogar notwendig ist. Und als anschauliches Beispiel dafür - die Weltmeisterin im Powerlifting (das heißt die Bankdrücken) Galina Tserova, die 80 Jahre alt ist, legt die Messlatte auf 40 bis 50 kg:

Und hier ist ein anderes Beispiel - eine Großmutter aus den USA, die 75 Jahre alt geworden ist, ist im Bodybuilding tätig, dh sie trainiert die Muskeln ihres Körpers im Fitnessstudio, die Hantel und die Hanteln und nimmt an Wettbewerben teil:

Übrigens, wie Ärzte sagen, kann eine Frau im Alter von 60 Jahren Gewichte heben und im Allgemeinen körperliche Übungen mit einem Gewicht von bis zu 90% des Gewichts ausführen, das sie im Alter von 20 Jahren anhob. Nun, nach dem Video zu urteilen, werden moderne 20-jährige Frauen nicht in der Lage sein, das Gewicht, das 80-jährige Frauen heben, zu heben.

Unfreiwilliges Wasserlassen

Eine Blasenschwäche ist nach 60 Jahren bei Frauen keine Seltenheit. Dies ist wiederum auf klimakterische Phänomene sowie die Schwäche der Sphinktermuskeln zurückzuführen. Ich muss sagen, dass dieses Phänomen nicht so oft auftritt, wie es darüber gesagt wird, aber wenn es so ist, dann werden Sie zustimmen, dass es ziemlich unangenehm ist. Ein weiterer unangenehmer Moment oder eine Krankheit, die bei Frauen nach 50-60 Jahren auftritt, ist der Vor- und Verlauf der Vagina und des Rektums.

Die Vorbeugung gegen diese Phänomene kann Turnen oder spezielle Übungen für die Beckenbodenmuskulatur sein, die Sie zeigen und Ihnen sagen können, wie Ihr Gynäkologe oder Urologe es kann.

Wenn Ihr Urologe oder Gynäkologe solche Übungen nicht kennt, ist das nicht überraschend. Sie werden dies nicht gelehrt. Sie müssen alles selbst verstehen und lernen. Hier einige davon:

  1. Drücken Sie den Schließmuskel des Anus kräftig für 5 Sekunden, als wollten Sie scharf zu groß werden, aber es gibt keinen geeigneten Ort, und Sie müssen es aushalten, dann entspannen Sie sich für 10 Sekunden. Also zweimal wiederholen. Erhöhen Sie jede Woche die Anzahl der Wiederholungen auf 10-15.
  2. Drücken Sie den Eingang zur Vagina. Der einfachste Weg, dies zu tun, als ob Sie ein wenig zur Toilette wollten und auch litten, drückte die Blasenmuskulatur. Zur Kontrolle können Sie einen Finger in die Vagina einführen und den Kompressionsgrad spüren. Zeit - 5 Sekunden Wir wiederholen uns auch 2 Mal und erhöhen jede Woche nach und nach 10-15 Mal.
  3. den Unterleib in sich hineinziehen, aber nicht mit der Luft, sondern mit den Muskeln. Es ist, als hätten Sie Ihren Unterleib mit kaltem oder glühendem Eisen berührt, und Sie würden den unteren Rücken reflexartig absenken und Ihren Bauch in sich hineinziehen. Ich wiederhole - wir arbeiten mit den Bauchmuskeln. Auch für 5 Sekunden, auch 2 Wiederholungen, erhöhen wir auch auf 10-15.

Diabetes mellitus

Unglücklicherweise können verschiedene hormonelle Störungen , Vitaminmangel, Krankheiten und Infektionen nach 60 Jahren bei Frauen zu Krankheiten wie Diabetes führen.

Wenn wir es genauer betrachten, dann ist es in den Wechseljahren , die eine Frau im Zeitraum von 50 bis 60 Jahren oft überholt, aufgrund der Umgestaltung des Körpers und des hormonellen Versagens kann Diabetes erkannt werden. Leider ignorieren Frauen in dieser Zeit alle Symptome und weisen sie auf die Wechseljahre zurück.

Um rechtzeitig auf die bevorstehende Krankheit vorbereitet zu sein, sind die folgenden Anzeichen von Diabetes die folgenden:

  • Schmerz im Herzen
  • Schmerzen in den Beinen.
  • Schwitzen
  • Müdigkeit
  • Scharfe Gewichtsänderung.
  • Trockener Mund.
  • Hautprobleme
  • Schläfrigkeit
  • Reduzierter Muskeltonus.

Dies sind alles Anzeichen von Diabetes. Um die Entwicklung dieser Krankheit zu vermeiden, empfehlen Ärzte, dass es während der Wechseljahre sehr wichtig ist, dass ihre Gesundheit geprüft wird, um fachkundigen Rat von Spezialisten einzuholen. Es wird auch empfohlen, Vitamine zu trinken, sich einer Hormontherapie zu unterziehen und ein ausgewogenes Menü zu erstellen.

Das Sexualleben von Frauen im Alter von 60 Jahren

Frau nach 60 und Sex

Sie werden jetzt überrascht sein und beginnen, ärgerlich zu sagen, dass dies ein schlechter Witz ist, aber wie die Praxis zeigt, endet das Sexualleben nach 60 nicht.

Natürlich ist das Liebesleben in diesem Alter ein komplizierterer Prozess, da es verschiedene Ursachen und Krankheiten gibt. Viele werden einfach schnell müde. Aber wie Umfragen zeigen, sind die meisten Menschen über 60 nicht gegen Intimität und genießen sogar mehr Vergnügen. Sex in einer Frau nach 60 ist kein Mythos, sondern eine Realität.

Kann die Frau nach 60 schwanger werden? Sie können eindeutig antworten - nein! Dies ist jedoch nur dann der Fall, wenn der gesamte Prozess ohne den Einsatz moderner Technologien und Operationen normal ist. Nach den Wechseljahren kann sich eine Frau nicht mehr auf natürliche Weise vorstellen. Daher können sich die Partner jetzt entspannen, einfach den Prozess genießen und sich mehr Aufmerksamkeit, Liebe und Liebkosung schenken.

Fachkundiger Rat: Wie kann die Gesundheit nach 60 Jahren erhalten und erhalten werden?

Diese Zeit ist gekommen, in der eine Frau sich und ihre Enkelkinder ihre ganze Zeit widmen kann. Gleichzeitig sollte jede Frau in jedem Alter eine Frau bleiben, so dass im Artikel wichtige und effektive Tipps gegeben werden, wie man gesund, schön und freudig bleiben kann.

1. Gymnastik
Alles ist richtig! Zur Verbesserung des Muskeltonus, zur Verbesserung der Durchblutung und zur Stimulierung der Organfunktionen wird jeder Frau tägliches mäßiges Turnen empfohlen.
Diese Art von Freizeit hilft nicht nur, den Körper zu stärken, sondern auch Gewicht zu verlieren. Tatsächlich lagert sich im Alter immer mehr Fett an den inneren Organen ab, was zu vielen Krankheiten führt.

2. Gewicht kontrollieren.
Neben körperlicher Anstrengung, dem Verzehr von Vitaminen und der Durchführung einer Vielzahl von Verfahren ist es auch notwendig, sich an eine Diät zu halten. Schließlich ist dein Gewicht dein Freund oder Feind.

Essen Sie richtig, essen Sie nahrhafte Lebensmittel. Machen Sie Ihre Mahlzeiten pflanzlicher und leichter. Beseitigen Sie schädliche Fette und trinken Sie viel sauberes Wasser.

3. Führen Sie einen gesunden Lebensstil.
Versuchen Sie nicht zu rauchen, nicht zu trinken, viel zu gehen und immer in einer schönen Stimmung zu sein, dann werden die "Gezeiten" vor den Wechseljahren asymptomatisch sein. In diesem Fall ist es jedoch notwendig, einmal im Jahr einen Arzt aufzusuchen.

4. Achten Sie auf wässrige Ableitungen.

Achten Sie auf die Tatsache, dass bei Frauen nach 60 Jahren ein wässriger Ausfluss auf Pathologien, Myome, Polypen und Vaginalkrebs hindeuten kann. Wenn sie mit dem vaginalen Ausfluss begonnen haben, müssen Sie sich sofort an einen Frauenarzt wenden!

Nach allem, was Sie gelesen haben, wissen Sie jetzt, was Sie als Erstes tun müssen, was die Indikatoren im Blut sind. Sie wissen auch, was Sie in Ihrem Alter tun können und was nicht, wie Sie Ihre Gesundheit richtig überwachen können, welche Krankheiten und Probleme eine Frau nach 60 Jahren hat


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